Nordic Walking
Dynamiczne, pełne rozmachu chodzenie. Spacer przy użyciu specjalnie zaprojektowanych kijków powstałych z połączenia kijków trekingowych z kijkami do nart biegowych. Forma aktywności fizycznej gdzie treningowi poddawane są tak dolne partie ciała: nogi, biodra, jak i górne: mięśnie klatki piersiowej, kręgosłup, ręce, bark, ramiona. Sport doskonały dla osób, które nie mogą poszczycić się sprawnością fizyczna na miarę wyczynowych sportowców. Nie wymagając drogiego, profesjonalnego sprzętu zyskuje powiększające się z roku na rok grono zwolenników.
Nordycki spacer jest szczególnie popularny w krajach skandynawskich skąd rozprzestrzenił się na kraje Europy Środkowej. Wywodzi się od intensywnych treningów narciarzy biegowych w Finlandii, którzy latem trenowali z kijami. Wymyślony został w latach 20 XX w. Według najnowszych badań ponad 19 % Finów uprawia tę formę spacerów.
Intensywniejsze spalanie kalorii, o 20% większe niż w przypadku biegania, czyni spacery z kijami ciekawą alternatywą dla tradycyjnych form fitnessu. Dynamiczne, pełne rozmachu chodzenie. Spacer przy użyciu specjalnie zaprojektowanych kijków powstałych z połączenia kijków trekingowych z kijkami do nart biegowych. W porównaniu do zwykłego marszu Nordic Walking angażuje stosowanie siły do kijków z obu stron. Dlatego nordic walkerzy używają bardziej swojego ciała, ale mniej intensywnie i otrzymują stymulację inną niż w normalnym chodzeniu dla mięśni piersi, tricepsów, bicepsów, ramion. To uwikłanie mięśni prowadzi do większego wzmocnienia niż w joggingu. Spacer w „fińskim” stylu angażuje czynnie około 90% mięśni ciała ze szczególnym zaangażowaniem obręczy barkowej.
(opracowano na podstawie art. WP.pl)
Marsze będą organizowane raz w tygodniu po ok 1,5 do 2 godzin sprzęt można zamówić lub wypożyczyć u instruktora.
Zajęcia prowadzi instruktor Nordic Walking Magdalena Szczepańska